眼睛乾澀又有異物感，是不是乾眼症？平常怎麼保養？

眼睛乾就閉眼休息一下就好啦，現代人都嘛這樣，不用太緊張，真的很不舒服再去看。

我是把手機螢幕的字調大、亮度調到跟環境差不多，不要在暗的地方滑手機，眼睛負擔小很多。小改變但長期下來有感。你可以先試試看，不行再去看眼科。

路過分享，我多喝水、睡飽之後眼睛乾的狀況有比較好，熬夜隔天特別乾。生活作息真的有差。點淚液選單支不含防腐劑那種比較溫和，藥局就有。剩下的還是問醫師比較保險。

隱形眼鏡族注意，我就是戴太久害的。後來上班改戴框架、只有出去玩才戴隱形，加上每天用眼時間硬性控制，乾澀改善很多。如果你也有戴隱形眼鏡，這可能是原因之一。當然還是建議給眼科確認啦，我只是分享同溫層經驗。

補一個很多人做錯的：熱敷。我一開始以為乾就是要點藥狂點，後來眼科衛教才知道很多人的乾其實跟眼皮的油脂腺有關，每天用溫熱毛巾或熱敷眼罩敷個十分鐘，對我這種類型幫助比一直點淚液還大。但重點來了，這是我看診後醫師建議我的方向，乾眼其實分不同類型、處理方式不一樣，所以我很建議你先去讓醫師看是哪一種，不要照我的方法瞎試。

前端做了十幾年，眼睛乾是職業傷害等級，分享我自己有感的做法，但要不要說是乾眼症還是給眼科判斷比較準。最有效的其實是「用眼習慣」不是點藥：我強迫自己用 20-20-20，每二十分鐘看遠處二十秒，還有刻意提醒自己「眨眼」，因為盯螢幕時眨眼次數會不自覺變很少，眼睛當然乾。再來是環境，冷氣出風口不要對著臉吹、開個小加濕器、螢幕調低一點讓視線稍微往下（眼睛露出面積小比較不乾）。人工淚液我改用「不含防腐劑」的單支裝，點多也比較不刺激。這幾招搭起來，我從下午必乾變成偶爾才乾。真的持續不舒服、或有畏光刺痛，還是去眼科讓醫師看，別自己硬撐。