朋友好像得了憂鬱症，我可以怎麼陪伴他？

別怕講錯話而不敢靠近，有時候安靜地陪著就夠了。你的在場本身就是力量。

我念書時陪過室友，後來知道有各縣市社區心理衛生中心可以諮詢陪伴技巧，你也可以先幫自己找點資源。

你願意查怎麼陪他，就已經是很好的朋友了。可以先了解一下憂鬱症不是意志力問題，這樣你比較不會不小心用錯方式對他。

我朋友那時候最怕聽到「你要正面思考」。後來我改成問他「今天還好嗎，需要我做什麼」，把選擇權留給他。陪他就醫、幫忙記住醫囑這種具體的忙，比空泛安慰實在。

陪伴不等於要治好他，你不是他的醫生，別把責任全攬在自己身上。定期傳個訊息讓他知道你還在，比說一堆道理有用。也記得照顧自己的狀態，陪伴者也會累。

我陪過一個走過低谷的同事，最重要的一件事是：多聽少說教。不要講「想開一點」「別人更慘」，那只會讓他更孤單。你可以說「我在，我願意聽」，陪他吃頓飯、散個步都好。同時溫和地鼓勵他尋求專業協助，需要的話陪他一起去掛號。如果他提到不想活，一定要認真看待，可以打 1925 安心專線求助，別自己一個人扛。