一直被主管否定，開始懷疑自己是不是真的很爛

做 HR 看過不少這種狀況，先跟你說：長期被否定會真的動搖一個人的自我認知，這不是你玻璃心。我會建議你開始記錄自己實際完成的事跟得到的正面回饋，用事實對抗那個「我很爛」的聲音。同時分辨主管的批評裡哪些是具體可改的、哪些只是情緒發洩，只吸收有用的。如果這個環境已經讓你長期低落、影響睡眠跟自信，找諮商聊聊或評估換環境都是照顧自己，不是逃避。

看過上千份履歷，我可以說被同一個主管否定不代表你在市場上沒價值，很多是主管風格問題。我以前也遇過怎麼做都被嫌的老闆，後來換部門才發現原來是他的問題不是我的。別讓一個人的評價定義你整個職涯。

處理過很多勞資爭議，先照顧心情，再看事實。建議你把主管的指令跟回饋盡量留下紀錄，一方面保護自己，一方面回頭看會發現他常常自相矛盾，那就不是你的問題。你沒有你以為的那麼糟。

我也被主管釘到懷疑人生過。我後來主動約他談，把「我想做好，可以請你給我具體一點的方向嗎」講清楚，有時候對方只是不會表達。如果談了還是一味打壓，那答案就很明顯了。

抱抱你，我接案那幾年也常被客戶否定到懷疑自己。我學會把「這件事沒做好」跟「我這個人不好」分開，前者可以改，後者不成立。你願意反省已經比很多人強了。

講到主管我就想到我上次去吃的那家火鍋店老闆也很兇，不過湯頭真的不錯啦，扯遠了不好意思。