放假反而更焦慮，一到週日晚上就開始緊張正常嗎？

很正常，這常被叫「週日症候群」，我面過那麼多工作也還是會這樣。我的解法是把週日晚上安排一件自己喜歡的小事當緩衝，然後週五下班前先把下週一最麻煩的事情列好、拆小，週日腦子就不會一直空轉。真的緊到影響睡眠好幾週，就值得找專業聊聊。

我以前一到週日傍晚就開始胃緊，後來發現是因為工作跟生活完全沒有界線。我強迫自己週末關掉公司通知，把待辦寫在紙上而不是一直在腦裡跑。焦慮沒有完全消失，但至少假日能真的休息到。

做業務的我假日還會被客戶訊息追，那種焦慮更難放下。我後來設定固定回訊時段，其他時間就放過自己。你會這樣代表你很在乎，但別讓工作吃掉你唯一能喘息的時間。

我試過週日晚上不安排任何跟工作有關的事，連想都不准想，改成看部輕鬆的影集。剛開始很難，習慣之後真的好很多。

公職這邊步調穩一點但我也會這樣。我覺得規律的作息很關鍵，假日別睡到中午打亂生理時鐘，反而更容易胡思亂想。

我都週日先把隔天要穿的、要帶的準備好，一種儀式感，莫名會安心一點，給你參考。