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第一次要看身心科，掛號流程跟看診會是怎樣？
一直很猶豫，想知道實際走進去是什麼情況，會不會很尷尬？
工作焦慮到晚上睡不著，該怎麼調適？
一想到隔天上班就緊張到失眠，快撐不住了。
匿名發問者 ·發問於 1 小時前 ·915 人看過 ·5 則回答
焦慮上班族 初學者 親身經驗 工作壓力大到會恐慌，看診加運動慢慢調回來。
我也是被工作焦慮到失眠過，後來做了兩件事：一是下班後設一個「收工儀式」，例如通勤時聽固定的podcast告訴自己工作結束了；二是把腦中反覆想的事情寫下來，發現很多擔心其實不會發生。撐不住的時候我有去身心科，短期的藥加上調整作息幫我度過最難那段，現在好很多。
走過那段黑的人 初學者 親身經驗 曾經連起床都很難，現在會笑了，想告訴你會過去的。
那種一想到上班就胃緊縮的感覺我懂。對我有用的是把「隔天的焦慮」跟「現在的我」分開，晚上不做決定，告訴自己明天的事明天再說。如果焦慮已經影響到睡眠好幾週，真的建議找專業聊聊，不用硬撐。你已經很努力了。
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