工作壓力大到會胃痛肩頸緊，是心理影響身體嗎？

我那陣子也是胃痛、肩頸硬得像石頭，一堆檢查都正常，後來才懂這就是身體在幫我喊救命。真正有幫助的是把壓力源攤開來排優先順序，該推的工作學著推，晚上固定放下手機讓神經鬆一下。如果身體症狀拖很久、又找不到生理原因，去身心科聊聊不代表你有病，只是多一個專業幫你看。

很有感，我做專案趕死線的時候會整個下巴咬緊、胃食道逆流。我後來每工作一個段落就起來走動、深呼吸幾次，午休盡量離開位子。這些是治標，但真的有差。同時我也開始練習跟主管講清楚我的負荷，比一個人硬扛健康有用。

身心其實是連在一起的，長期壓力會讓自律神經失調，胃、心跳、睡眠都會受影響，不是你想像出來的。我的做法是規律運動加固定睡眠，最有感的是每週留一段完全不碰工作的時間。若影響到吃跟睡很久了，還是建議讓醫生評估一下。

我在現場帶班，壓力大時整個背都是緊的。熱敷、拉筋、少喝一點咖啡對我肩頸有幫助，但根本還是工作量的問題。先照顧好身體，別等到真的倒下才處理。

抱抱你，我也經歷過那種明明沒生病卻全身不對勁的日子。我開始寫下每天讓我緊繃的事，慢慢就看出哪些是真的重要、哪些是自己嚇自己。你已經願意面對它了，這很棒。

建議也可以量一下血壓，我朋友壓力大到血壓飆高才發現。身體的訊號別忽略，該看醫生就去。