長假結束前一天就開始焦慮到睡不著，大家會這樣嗎？

我開過店也當過員工，兩邊都會這樣。我會在上班第一天早上給自己買杯喜歡的飲料當獎勵，讓大腦覺得回去也沒那麼糟，小技巧但有用。

我後來不讓自己收假前一晚熬夜報復性放鬆，反而早點睡，隔天精神好焦慮就少一半。作息真的影響很大。

跑業務的我收假前也會胸悶。我會在假期最後把上班要面對的事寫下來，寫出來之後發現其實沒想像中多，是腦袋自己放大了。焦慮很多時候來自模糊，把它具體化會好一點。

我以前連假最後一晚都超痛苦，後來發現是因為我把假期塞太滿，一點緩衝都沒有。現在我會刻意留最後半天什麼都不安排，在家整理一下環境、早點準備隔天要用的東西，那種失控感就少很多。

太正常了，這幾乎是全民運動。我的做法是把收假當天切成兩半，前半天還是留給自己做喜歡的事，後半天再慢慢收心、把隔天最麻煩的事先列出來拆小，這樣上班第一天不會被未知嚇到。如果每次收假都焦慮到完全睡不著、持續很久，值得找專業聊聊背後是不是有更深的壓力源。