被裁員後心情很低落，怎麼走出來？

休息一下沒關係，不是世界末日。慢慢來。

我被裁過一次，那時最救我的是身邊還願意聽我抱怨的朋友。別一個人悶著，講出來會好很多。經濟上先算好緩衝，壓力會小一點。

家人低潮時我學到不要一直說「趕快找下一份」，那反而是壓力。先陪伴、先允許他休息，狀態回來了行動力自然就有。給自己一樣的溫柔。

我懂那種每天提不起勁的感覺。對我有幫助的是先把「我很失敗」跟「我遇到一件很衰的事」分開，被裁是遭遇不是定義。先照顧情緒，再談下一步，順序反了會更累。你會走過去的。

被裁員那陣子我也覺得自己一無是處，但後來明白：被裁通常是公司的決定，不等於你這個人的價值。給自己一段允許難過的時間，別急著馬上振作。我那時做的是維持基本作息、每天出門一次、把找工作切成小步驟。慢慢地信心會回來。如果低落持續很久、影響睡眠食慾，記得那是可以求助的訊號。